ตอน2 ความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อถูกประชดประชัน: บาดแผลที่มองไม่เห็น

การถูกประชดประชันนั้นอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อจิตใจนั้นรุนแรงกว่าที่คิดมากค่ะ คำพูดที่ดูเหมือนจะเล่นๆ หรือเป็นการหยอกล้อ กลับสามารถทิ้งรอยแผลเป็นทางใจไว้ได้ลึก เช่นเดียวกับรอยขีดข่วนที่มองไม่เห็น แต่กลับรู้สึกเจ็บปวด

ทำไมการถูกประชดประชันถึงทำให้เจ็บปวด?

• ความรู้สึกถูกดูถูก: การประชดประชันมักมาพร้อมกับความรู้สึกถูกดูถูกเหยียดหยาม ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองด้อยค่า ไม่มีความสามารถ หรือไม่ดีพอ

• ความรู้สึกไม่มีความสำคัญ: เมื่อถูกประชดประชัน เราจะรู้สึกว่าความรู้สึกของตัวเองไม่สำคัญ ถูกละเลย และไม่ได้รับการเคารพ

• ความรู้สึกถูกปฏิเสธ: การถูกประชดประชันบ่อยครั้ง ทำให้เรารู้สึกว่าถูกปฏิเสธจากกลุ่มหรือจากคนที่เราแคร์

• ความรู้สึกไม่มั่นคง: การถูกประชดประชันบั่นทอนความมั่นคงในตนเอง ทำให้เราไม่กล้าแสดงออก หรือกลัวที่จะทำผิดพลาด

• ความรู้สึกโดดเดี่ยว: เมื่อถูกประชดประชัน เราอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีใครเข้าใจ

ผลกระทบระยะยาว

การถูกประชดประชันบ่อยครั้งอาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพจิต เช่น

• ภาวะซึมเศร้า: ความรู้สึกเศร้าหมอง หดหู่ และสูญเสียความสนใจในสิ่งต่างๆ

• ความวิตกกังวล: กังวลเกี่ยวกับการถูกคนอื่นประชดประชันอีก

• ความโกรธแค้น: อาจนำไปสู่พฤติกรรมก้าวร้าว หรือการตอบโต้ด้วยการประชดประชันกลับ

• ปัญหาในการเข้าสังคม: กลัวที่จะเข้าสังคม หรือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

วิธีรับมือ

• ตระหนักถึงความรู้สึกของตัวเอง: ยอมรับว่าความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติ

• ตั้งขอบเขต: บอกให้คนที่ชอบประชดประชันรู้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจกับพฤติกรรมของเขา

• สื่อสารอย่างเปิดเผย: พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

• ดูแลสุขภาพจิต: หาทางออกให้กับความรู้สึก เช่น การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่ชอบ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

การถูกประชดประชันเป็นบาดแผลที่มองไม่เห็น แต่เราสามารถเยียวยาได้ด้วยการดูแลตัวเองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น9vo

CHRISTIAN DIOR - Sauvage Parfum Spray

ซื้อเลย

ACQUA DI PARMA - Colonia Eau De Cologne Spray

ซื้อเลย

Biker Grey Jeans

ซื้อเลย